肯亞奧運國家隊教練曾經說過一句話：「跑步結合兩個元素，『跑得遠，跑得快』，當它們結合起來，你就是很棒的跑者。但如果你想要贏過對手，速度決定一切。」

全球知名運動品牌 PUMA 在 2014 年宣告全新品牌宣言 Forever Faster 之後，接著在 2015 年由世界第一飛人 Usain Bolt 親身穿上 IGNITE 跑鞋代言，廣告中衝刺的每一步都激發極速潛能的火花，享受速度同時，Usain Bolt 也不忘露出輕鬆自信的王者風範。這就是 PUMA IGNITE 宣告全球跑者新世代的速度震撼感，在你我還來不及反應時，新的世界紀錄即將誕生！

沒錯，現今路跑運動正夯，除了不斷訓練及提升個人肌力外，各大品牌廠商也針對不同類型的跑者推出各種不同特色的慢跑鞋。今天要跟大家聊聊的主角就是 PUMA Speed 300 IGNITE，究竟有什麼的魅力跟玄機呢？讓我們一起來瞧瞧！

大膽的亮橘配色，立即成為全場焦點（圖片來源：安東尼）

 PUMA Speed 300 IGNITE 

輕量化的設計

這雙由 PUMA 自家研發的 IGNITE 輕量化科技跑鞋，以 Speed 為主軸，對於追求速度的跑者，輕量化是跑友觀察的重點，也是現今運動鞋市場的主流訴求。開箱後，小編順勢把鞋拋在空中感受一下輕量化的設計，嗯，真的很輕盈！

鞋重量約 230 克，個人推薦中／高階跑者，或速度訓練設定短、中長距離範圍的課表。

輕量化的設計，讓雙腳不造成過度的負擔（圖片來源：安東尼）

涼感、調溫材質

小編本身屬於運動過程中腳底容易出汗的跑者，夏季的來臨，使我懼怕競賽中出汗的不舒服，更影響腳底的心情。透過 PWRCOOL 的科技材質，讓我親身體驗到內襯調溫及排熱透氣的舒適，在夏季運動過程中，雙腳不會感到不舒服的悶熱，而是快速達到最佳通風冷卻效果，使雙腳一直保持舒適的溫度範圍內。

透心涼的 PWRCOOL（圖片來源：安東尼）

避震功能

此外，鞋墊有貼心附著避震量表（100 到 1,000），數字愈高避震效果愈好，可依本身的運動環境跟肌力，做為選購參考。

PUMA IGNITE PWRCOOL 跑凍系列採用超級 Open Airmesh 調溫素材，鞋舌內側及鞋墊中層置入 Comfortemp 專業科技涼感材質（圖片來源：安東尼）

IGNITE 科技鞋款一直是 PUMA 設計團隊的大賣點，利用高彈性顆材質，在運動過程中，腳跟落地時能平均分散衝擊的力道，瞬間減少腳跟與地面接觸時的受傷風險，甚至避免著地力道的不均造成跌倒的機率；而在前腳掌動力推進配置，利用巧妙的 8 mm 高低差設計，達到自然順暢地動力輸出，如獵豹一樣，具有驚人的敏捷及攻擊力。

IGNITE 高彈性材質，前後高低差 8 mm 的設計，並使用 EVERTRACK 緩震耐磨橡膠（圖片來源：安東尼）

小編常拿運動鞋比喻一台車，好的潰縮效能保護及迅速動力傳導，是延長跑步壽命及決勝關頭的重要指標。忽略它們，容易在賽道上挫敗；而在意它們，能減少棄賽的可能性，讓雙腳處在舒適的空間裡，並增加競賽中的自信。

 紙上談兵怎麼過癮？跑了才知道爽 ！

12 公里 PU 跑道訓練

以 4:30／km 配速，測試中長距離的穩定性。

小編本身跑齡約 2 年，並於 2016 萬金石國際馬拉松跑出 PB 3:27 的成績，屬於中階跑者。鞋測當天屬於炎熱的天氣，過程中因身體的體質關係，無法百分百抵抗夏日的炎熱，但藉由 PWRCOOL 科技材質的透氣及通風感，很快能體悟到內襯的涼爽，更使小編在每一圈更加投入專心並注意場上動態。

長跑訓練考驗耐力及意志力（圖片來源：安東尼）

100 公尺 PU 跑道衝刺訓練

短距離的衝刺中，幻想自己是飛人 Usain Bolt，或許 PU 跑道上沒有激起什麼火花，但因為 PUMA Speed 300 IGNITE 承繼 FAAS 家族系列速度再進化，利用巧妙的 8 mm 高低落差，使前腳掌在加速推蹬瞬間，成最佳的自然曲線，更因輕量化的設計，提起大腿的每一步沒有吃重感，真的有飛起來的感覺。

100 公尺比賽，可說是每屆奧運會最大的壓軸（圖片來源：安東尼）

上下階梯訓練 

測試 EVERTRACK 緩震耐磨橡膠。

階梯訓練對於想要突破自我成績，或過往在路跑上／下巔坡中容易感到無力跑動及抽筋的選手，是很棒的自我訓練模式。小編的初馬可說印象深刻，因為經驗不足，加上沒有嘗試過山路訓練，在 2015 年的信義鄉葡萄全程馬拉松，在上下坡的跑跑抽抽中，6 小時左右才踏入期盼已久的終點線，可說是一場慘痛的關門馬。

所以階梯訓練是小編菜單的重點，利用上下來回波動間，EVERTRACK 很快地回饋腳部及吸收回彈的效果，讓我放心往下一步前進，在訓練過程中也刻意急煞幾步，除了耐震，耐磨也是一大特色，不會因為過度向前的力量，造成撲倒的危險。

上階梯訓練（圖片來源：安東尼）

下階梯訓練（圖片來源：安東尼）

繩梯訓練、跳繩訓練

小編另外推薦兩個國內、外選手都很常用的訓練模式，繩梯和跳繩訓練。這兩個訓練都能有效提升反應、敏捷、協調、爆發力及小腿的肌力等效果。大部份剛接觸的跑友會認為一直跑下去就會進步，確實體力能保持不錯狀態，但藉由基礎交叉的菜單，很快你能感受到腳步移動變化的輕快，這種零負擔的驚喜，是言語無法表達的興奮感。

繩梯訓練，可在跑前進行 10-15 分左右的訓練（圖片來源：安東尼）

跳繩訓練，跑後進行 100-500 下不等的小腿肌力訓練（圖片來源：安東尼）

城市穿梭配速慢跑

以 5:30／km 配速慢跑。

小編很喜歡街頭路跑，因為城市的美可以紓解一天的壓力，也可以聽到親切地打招呼聲，更重要的是多數的路跑活動都是在一般道路上。

特別跑到馬路上再次驗證 EVERTRACK 的功力，因為一般道路的堅硬所帶來腳部的衝擊會是平常的 3 倍以上，此時腳下的抓地力就格外重要。經過 10 公里城市風光，很好，雙腳拇指的感覺是棒的，膝蓋也沒有受到太大的回擊感到疼痛想停下，順利向早晨 say Hello！ 

慢跑街頭，是最好的紓壓方式（圖片來源：安東尼）

 收操拉筋伸展／總結 PUMA Speed 300 IGNITE 

小編前陣子因賽後疏忽收操拉筋，造成足底筋膜炎，錯誤的示範也讓自己學會如何保護自己，畢竟懂得對雙腳好一點，賽後成績就能更進步一些。路跑風氣盛行，除了選購屬於自己戰靴外，身、心靈的修復才是在賽場堅持下去的原動力，無論如何，堅持到底，No Matter What！

• 鞋款：PUMA Speed 300 IGNITE PWRCOOL
• 鞋面：Comfortemp 調溫素材、EcoOrthoLite 透氣鞋墊
• 中底：IGNITE 高彈性材質、8 mm 中底落差
• 大底：EVERTRACK 緩震耐磨橡膠
• 鞋重：約 230 g
• 適合的跑者：短、中距離訓練的跑者（此項供參考）

追求成績的同時，也要學會如何保護自己（圖片來源：安東尼）

以上文章由 PUMA 贊助刊出。

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